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（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）近日上午總是艷陽高照，除了揮之不去的滿面油光、痘痘直冒，如果不乖乖做好防曬工作，一不小心就會讓皮膚曬黑、長斑。大林慈濟醫院中醫部中醫師黃雅慧指出，想要讓皮膚白晢、透亮，水分及蔬果的攝取可不能大意，平時最好避開一些辛辣及油炸類食物，也可利用具有膠質美白效果的中藥材來搭配入菜，讓美白從裡到外都兼顧。

黃雅慧說，以中醫的觀點，美白其實是靠體內臟腑的精、氣、神來維持的，必須先從體內調整肝、脾、腎，像憂思鬱怒、過饑過飽、愛吃辛辣食物等，都易使得肝氣鬱結、氣機阻滯，導致面色較為蠟黃，易有暗沈斑出現。

黃雅慧表示，腎為先天之本，主藏精氣，是人體生長、發育和生殖的根本，隨著生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀，臉色容易呈現黧黑，膚色暗淡無光，此時可利用左歸、右歸、腎氣丸等來達到補腎功效。

黃雅慧指出，美白需從裡到外都需兼顧，除了五臟六腑的調理，飲食部分也要特別注意，尤其在酷熱夏天容易使人皮膚油脂分泌旺盛，像燒烤、油炸、辛辣等食物都不宜，建議以清淡而平和的食物為主。

黃雅慧表示，藉由穴位的按摩也具有美白的效果，「曲池穴」可以促進新陳代謝、清除體內囤積的廢物；「血海穴」具有行氣活血、疏經活絡的功效；「合谷穴」有清熱利濕、活絡臉部血液循環的效果；「三陰交穴」可以促進血液循環、袪除體內的濕氣及養血的作用。

（照片提供／大林慈濟醫院）